11月に入り、天気も安定し、とても走りやすい季節になりました。

しかし涼しくなり始め、そろそろグラブが必要と思うようになりました。今後は、11月23日頃、朝は冷え込み、小雪がちらつくことから、24節気の一つ「小雨」になりそうです。自転車は寒くなると乗らない人がいますが、暖かく乗る方法は、2点あります。

　1点は暖かな自転車用防寒ウエアに着替えることです。自転車は走ってから10分程度で体温が上がりますので、厚着はせず冬用アンダーウエア、夏のジャージとウィンドブレーカーで充分です。しかし12月からは。10℃、5℃のジャージ、ジャケットなどが必要となります。足の先にホカロンを使うのも良いと思います。

　もう1点は、朝早くから乗るのは止め、午後3時頃に家に帰り入浴して、ビールを飲むのも爽快です。走った足の筋力を維持して、健康を保ちたいですね！足は第2の心臓と言って、大切な筋力。即ち筋力が衰えると、介護されることになり、自由な行動が出来なくなります。即ち自転車を週1～2回ほど乗る習慣をつけたいものです！イタリア、フランスなどは、老人が1日100キロ走っています。彼らは自転車が好きなだけでなく、自分の健康を守ってくれる自転車を愛しているようです。

　私の休日はサイクリングで、約60キロ、翌日は農作業をしておりますが、少しずつ以前より疲れを感じるようになりました。でも続けます。

それではまた・・・